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Ejercicios de kinesiología para tratamiento y rehabilitación
La kinesiología trabaja con el movimiento como herramienta terapéutica. A diferencia del ejercicio que realizas en un gimnasio, los ejercicios kinesiológicos tienen un objetivo clínico preciso: restaurar una función perdida, reducir el dolor o compensar una limitación estructural.
¿En qué se diferencia el ejercicio kinesiológico del entrenamiento convencional?
- Objetivo específico: cada ejercicio apunta a una estructura anatómica o función determinada.
- Progresión controlada: la carga se aumenta según la respuesta del tejido, no según metas de rendimiento.
- Supervisión clínica: el kinesiólogo evalúa compensaciones y corrige la técnica para evitar lesiones secundarias.
- Integrado al diagnóstico: parte de un plan que puede incluir también técnicas manuales o físicas.
Tipos de ejercicios kinesiológicos por área
Columna cervical y lumbar
Retracción cervical, estabilización lumbar en decúbito, puente glúteo, activación de transverso abdominal. El objetivo es restaurar la estabilidad del raquis y reducir la sobrecarga en discos y articulaciones facetarias.
Hombro y manguito rotador
Rotación externa con banda elástica, retracción escapular, ejercicios de centrado glenohumeral. Fundamentales post-cirugía y en tendinitis del supraespinoso.
Rodilla y cadera
Extensión de rodilla en cadena cerrada, step-up, sentadilla asistida, fortalecimiento de glúteo medio. Indicados en gonartrosis, síndrome femoropatelar y post-reemplazo articular.
Rehabilitación post-quirúrgica
Los ejercicios varían según el tipo de cirugía y se dividen en tres etapas: movilización temprana (días 1 a 14), recuperación funcional (semanas 3 a 8) y retorno a la actividad (mes 2 en adelante). La supervisión profesional en cada etapa es crítica para evitar complicaciones.
¿Cuándo consultar con un kinesiólogo?
- Dolor que persiste más de 2 semanas sin causa clara.
- Después de cualquier cirugía ortopédica.
- Caídas frecuentes o problemas de equilibrio.
- Limitación de movimiento que afecta actividades diarias.
- Como prevención antes de una cirugía programada (pre-hab).
Rehabilitación kinésica online: ¿es posible?
La telerehabilitación kinesiológica permite realizar la mayoría de los ejercicios de rehabilitación desde casa, con supervisión profesional por videollamada. El equipo evalúa tu rango de movimiento, corrige la técnica y ajusta la progresión de carga en cada sesión remota.
Tu plan kinesiológico, diseñado por una especialista
El equipo evalúa tu condición, diseña el programa correcto y te acompaña en cada sesión de forma remota desde cualquier lugar de Chile.